Mind full of blogging

Hello Stress!

Elke week een kerstpakket! Wat wil een mens nog meer? Twee jaar geleden ontdekte ik Hello Fresh: wekelijks een doos vol lekkers om mee te koken. Niet meer nadenken over wat je moet eten, geen boodschappen doen na werk en steeds weer die verrassing wat er nu weer in zou zitten. Voor mij duidelijk minder stress, maar het kan ook anders uitpakken, zo bleek vorige week.

Ik ben uit eten met compagnon Baan als twee vrienden toevallig langslopen.
“Hoi! Eten jullie mee? We hebben nog niet besteld.”
Vriend 1: “Jaaa, leuk!…. Onee, shit, ik heb nog twee Hello Fresh maaltijden liggen en ben het hele weekend van huis, dus moet het nu opeten. Super jammer!”
Vriend 2: “Balen! Ik ook! Heb jij die biefstukreepjes al op? Die zijn echt lekker, nu moet ik nog die vegetarische, echt geen zin in.”
“Ok, nou doei, eet smakelijk dan maar… ofzo.”
De vrienden druipen beteuterd af en wij verbazen ons nog een paar minuutjes door over dit voorval. Onder onze neus verandert het ont-stress concept Hello Fresh opeens in Hello Stress! Het zet me aan het denken hoe ik omga met stress in deze drukke maand.

In de training mindfulness zijn we over de helft en het thema stress staat volop op de agenda. In de drukste maand van het jaar worden de deelnemers uitgedaagd om te onderzoeken hoe zij zelf op stress reageren. Ze oefenen door mediteren stil te staan bij het moment, bij wat ze ervaren en eventueel een meer bewuste keuze te maken. Er zijn genoeg uitdagingen in december zie ik om me heen. “Wat ga jij met kerst doen en met oud & nieuw?” De meest gestelde én meest gevreesde vragen van deze maand. Frustraties over de verplichte familiebezoeken, beteuterde singles, mensen die geweldige plannen hebben en treurige berichten over eenzame ouderen komen voorbij. Ook bij mij worden de dagen vanzelf gevuld. En ik ontkom er niet aan dat ik op het laatste moment mijn kerstcadeaus nog moet kopen, ik nog snel een kerstkapsel scoor bij Dyehard en op zoek ga naar iets glitterigs om aan te doen. Bezweet loop ik door de binnenstad. In principe had ik alles goed ingepland, als niet half Rotterdam ook op dat moment had bedacht kerstcadeaus te kopen. Mijn plan loopt niet zoals ik wil, ik kom in tijdnood en mijn irritatie stijgt bij elke rij die ik voor de kassa zie staan. Als blijkt dat een cadeau niet meer op voorraad is en ik bijna letterlijk ontplof in mijn veel te dikke winterjas, gaat er een alarmbel af. Dit is het moment dat alle signalen in mij schreeuwen: STOP! Mijn stress niveau is bereikt en dit is het moment dat ik een drie-minuten-ademruimte toepas. Voor mindfulness beoefenaars een bekende term en ik pas hem regelmatig toe.  Voor mij betekent het een moment de balans opmaken, een pauzemoment nemen en van daaruit een bewuste keuze maken. Het bestaat uit de volgende drie stappen:

Stap 1. Neem een moment om bewust je aandacht te richten op het nu. Wat ervaar je op dit moment? Wat merk je aan je lichaam? En aan gedachten en gevoelens? Je maakt even de balans op, dit is wat er is.
Stap 2. Vervolgens richt je je aandacht op je ademhaling waar jij die het beste voelt. En je volgt een aantal ademhalingen met aandacht.
Stap 3. Tot slot breid je je aandacht uit van je adem naar je lichaam als geheel, je houding en je gezichtsuitdrukking. Daarna neem je deze bewustwording mee naar het moment daarna.

Het is duidelijk; mijn lichaam is gespannen, ik zweet als een otter en ik kan even niet meer bedenken wat er nou zo leuk was aan kerst. Ik kies ervoor om weg te gaan uit deze hel en te gaan genieten van de leuke dingen die horen bij deze maand. Oliebollen eten, ongegeneerd meezingen met Mariah Carey en teveel glühwein drinken. Herkenbaar? Misschien kan je het ook eens proberen en ondanks de drukte tijd nemen om de balans op te maken en vooral te genieten van de gezelligheden van december. En voor nu: Merry everything and a happy always!